Tá barraíocht meáchain tar éis dom ó ógántacht. Ní raibh a fhios agam conas 5 kg a chailleadh i seachtain. Armtha le tacaíocht óna cairde, shocraigh mé gníomhú agus staidéar a dhéanamh ar an oiread faisnéise agus is féidir. Cén fáth ar roghnaigh tú tréimhse chomh gearr sin? Tá an freagra simplí - thit mé i ngrá. Dá bhrí sin, bhí sé riachtanach meáchan a chailleadh go práinneach.
Braithfidh méid na gcileagram caillte ar na sonraí tosaigh: is airde an céatadán saille os cionn an norm, is mó is féidir leat a chailleadh, agus ní hé cúig kg an teorainn. Tá go leor bealaí ann chun fáil réidh le barraíocht meáchain, níl ann ach an rogha ceart a roghnú.
Bealaí chun 5 kg a chailleadh sa tseachtain sa bhaile
Más mian leat breathnú go bródúil ar na scálaí tar éis 7 lá, ansin ní mór duit níos lú a ithe, níos mó a ól, agus gníomhaíocht choirp a mhéadú. Rudaí follasacha, a thabharfaidh tú níos gaire do do bhrionglóid gan mhoill.
Ina theannta sin, beidh ort cumhacht saileach a chothú sa troid i gcoinne leisce, ag cur iallach ort féin na rialacha maidir le cothú, aclaíocht agus regimen óil a leanúint.
Mura bhfuil tú leisciúil, agus má táimid ag caint faoi easpa ama, infheistigh méid áirithe ar nósanna imeachta cosmaideacha.
Léigh an t-alt go dtí an deireadh agus faigh amach an t-oideas le haghaidh deoch mhíorúilt. Roinn mo chara leis, a chaill 5 kg i mbeagán ama.
Cothú ceart agus regimen óil
Mura féidir leat meáchan a chailleadh, féach siar agus admhaigh go hionraic nach n-oibríonn aistí bia i gcónaí agus nach mbraitheann tú fiú ar bhia sláintiúil anseo.
An bhfuil pasta agus gravy juicy, nó glasraí agus torthaí fós i gceannas ar an mbord? Cad atá sa mhilseog: cácaí, milseáin, cácaí nó torthaí triomaithe sláintiúla? Cad é deireadh an dinnéir: prátaí friochta, nó sailéad le iógart?
Cothú ceart- is athrú béime é seo ó bhia atá furasta a dhíleá i bhfabhar glasraí, snáithín, srianadh bianna sailleacha.
Ní leor an beart seo leis féin chun meáchan a chailleadh go práinneach laistigh de sheachtain. Ba cheart líon na calraí a laghdú 300-500 aonad. Deir siúcra, earraí bácáilte, ispíní, prátaí bruite agus níos mó friochta, an uair seo "Níl". Ith go minic, ach i méideanna beaga, coganta bia go maith.
Is féidir le huisce óil cabhrú leat meáchan a chailleadh freisin.. . . Cuir tús le do lá le gloine taise a thugann beatha, agus ullmhaigh d’orgáin díleá le haghaidh oibre. Ól an méid céanna roimh gach béile - tiocfaidh an t-aláram satiety níos luaithe.
Más é an tasc meáchan a chailleadh go tapa i díreach 7 lá, ba chóir go mbeadh toirt laethúil an sreabhach a ólann tú 1. 5-2 lítear. Le cabhair uaidh, déantar táirgí contúirteacha dianscaoilte saille a nite amach, déantar leaisteachas an chraiceann a athbhunú, agus an claonadh atá ann sagging, nuair a shocraigh an corp meáchan a chailleadh go tapa.
Cleachtadh rialta
Tá an saol gluaisne. An níos mó gníomhaíochta, is saibhre atá sé, agus ní thugann meitibileacht tapa seans an iomarca meáchain a fháil. Rialaíonn réaltacht nua-aimseartha stíl mhaireachtála neamhghníomhach. Mar sin, beidh meáchan corpartha saorga ag teastáil ón gcorp, d’fhonn meáchan a chailleadh.
Cuir roinnt aclaíochta le do ghnáthamh laethúil: 3-4 huaire sa tseachtain, 40 nóiméad go uair an chloig. Chun an éifeacht dhó saille a fháil, teastaíonn cleachtaí aeróbach, a luasghéadaíonn an fhuil, agus chun matáin flabby a dhéanamh níos doichte - cleachtaí neart.
Nósanna imeachta cosmaideacha
In Arsenal thionscal na háilleachta, tá roinnt bealaí ann a ligeann duit tús a chur go réidh leis an bpróiseas chun meáchan a chailleadh agus riocht an chraiceann a fheabhsú:
- Preasiteiripe gaireas- suathaireacht i bhfolús ar réimsí faidhbe. Cuireann dó saill réimsí fadhbanna an fhigiúir chun cinn.
- Suathaireacht samhaltú- nochtadh leis na lámha chun an ciseal fíocháin adipose subcutaneous a cheartú.
- Suathaireacht cothaitheach- luasann sé meitibileacht, is spreagadh é do thús an phróisis dó saille, déanann sé troid ar cheallalít.
- Endermolift- meascán de chreathadh agus suathaireacht i bhfolús.
- Fillteáin- Glanadh, díthocsainiú, ró-sreabhán a bhaint, déan an scáthchruth a mhúnlú.
- Intralipotherapy- liposúchán neamh-mháinliachta ag úsáid instealltaí de dhruga a ghlacann saillte go roghnach ag pointí áitiúla den chorp.
Na haistí meáchain caillteanas 5 kg is tapúla i 7 lá
Is é an treocht faisin is déanaí ná sóid aráin a úsáid. Mar gheall ar neodrú ábhar aigéadach an bholg agus meath in-indíoltacht saillte, is féidir meáchan a chailleadh ar aiste bia sóide i gceann seachtaine. Ach mar thoradh ar úsáid iomarcach déantar damáiste do na seicní múcasacha, ag cur isteach ar an gcóras díleá, mar sin ní chuirtear an modh seo san áireamh.
Tá siad cruthaithe go maith: próitéin, ruán, kefir, uisce le húlla.
Roghchlár
Liosta de bhianna "maith" agus "olc":
| Ceadaithe |
|
| Toirmiscthe |
|
| Roghchlár samplach don lá: |
|
Ruán
Is féidir leat éagsúlachtaí níos deise a chur ina ionad, ach ós rud é nach dócha go gcaillfidh sé 10 kg i 7 lá sa chás seo, ansin bain úsáid as an leagan clasaiceach d’aiste bia ruán.
Modh ullmhúcháin ruán:
Sa tráthnóna, gaile 0. 5 kg de eithne nite: doirt uisce fiuchta, fág thar oíche. Ar maidin tá an leite réidh.
Roghchlár don lá
Tabhair an leite bruite do líon na mbéilí i rith an lae agus ithe go minic i gcodanna beaga - mar seo an tseachtain ar fad. Ná cuir salann, ná séasúr. Iontógáil éigeantach vitimíní.
Kefir
Roghchlár gach lá:
- Iógart beagmhéathrais 1% - 1. 5 l.
- Glasraí úra.
- Úlla glasa.
- Uisce mianraí, tae le sinséar, saor ó shiúcra.
- 100 g d’fheoil thrua bruite.
- Torthaí neamh-mhilsithe.
- Uisce mianraí.
- Glasraí úra.
Ar uisce agus úlla
Plean béile seachtainiúil a fhágann gur féidir meáchan a chailleadh go han-éifeachtach:
Gach lá 1. 5-2 kg d’úlla, ól suas le 2-2. 5 lítear uisce. Go minic, beag ar bheagán.
Conas meáchan a chailleadh go tapa gan aiste bia do dhéagóir
Tá srianta trom contrártha do orgánach atá ag fás. Ansin, conas fáil réidh leis na punt breise sin gan aiste bia?
- Is gá táirgí leathchríochnaithe a eisiamh ón réim bia: cutlets, dumplings agus a leithéid (tá a lán saille iontu), císte agus milseáin: cácaí, borróga, milseáin. In ionad aráin bháin - seagal. Ní gá labhairt faoi na contúirtí a bhaineann le mearbhia.
- Ba chóir go mbeadh go leor glasraí agus torthaí amha (an t-am ar fad) sa réim bia, ba chóir anraithí a chócaráil gan feoil. Beidh ort friochta a dhiúltú.
- Ba chóir go mbeadh an méid freastail beag agus ba chóir é a ithe go minic.
Is feiniméan neamh-chomhoiriúnach é iarracht meáchan a chailleadh le stíl mhaireachtála tomhaiste, agus mar sin tá gníomhaíocht choirp riachtanach. An níos tapúla a theastaíonn uait do ghnáthmheáchan a fháil ar ais, is airde an t-ualach.
Mura gcabhraíonn na moltaí seo le murtall an déagóra, tabhair cuairt ar inchríneolaí.
12 chomhairle chun tú féin a spreagadh chun meáchan a chailleadh
Tá na rialacha simplí, agus ní bheidh sé deacair duit roghchlár a bhunú bunaithe orthu:
- Roghnaigh a laghad bianna próiseáilte agus is féidir - póir sicín, cáis bán beagmhéathrais, uibheacha, iógart nádúrtha saor ó shiúcra, bainne lom, glasraí le haghaidh sneaiceanna.
- Íosmhéid ola - Scuab an uileán seachas é a dhoirteadh air. Cuir spúnóg bhoird d’ola olóige le sailéid.
- Ith bran - cuir spúnóga le iógart, anraithí, sailéid.
- Teorainn a chur le carbaihiodráití - arán, pasta, rís; ceadaítear suas le 2 slisní d’arán gráin iomláin nó 2 spúnóg bhoird de ruán in aghaidh an lae.
- Déan dearmad faoi siúcra agus milseáin a bheith ann.
- Seachain caife (is féidir leat 1 cupán a dhéanamh in aghaidh an lae) agus alcól, neart sreabhán agus tae glas a ól (2 lítear sa lá).
- Déan iarracht salann a chur chomh beag agus is féidir, bain úsáid as luibheanna chun blas a chur le do chuid miasa.
- Ith ó phlátaí beaga. Buíochas leis seo, itheann tú 20% níos lú.
- Tar éis cúpla greim, cuir an forc ar leataobh ar feadh tamaill. Tabhair níos mó ama do impleachtaí bolg iomlán an inchinn a bhaint amach.
- Bí cinnte gloine uisce a bheith agat 30 nóiméad roimh bhéilí.
- Sásóidh anraith bunaithe ar bhrat an goile is mac tíre agus ní tharraingeoidh sé a thuilleadh le friochta na Fraince.
- Déan iarracht uisce a ól i rith an lae. An raibh a fhios agat nach mbíonn an tart le feiceáil ach nuair a bhíonn an corp díhiodráitithe? Dá bhrí sin, ól go minic, gan fanacht go mbraitheann an tart air féin.
An t-oideas le haghaidh deoch draíochta a threisíonn meitibileacht
Mar a gealladh, tá oideas taibhseach á roinnt agam chun meitibileacht a fheabhsú:
- Boil 1 lítear uisce,
- 1 mhaide cainéal (ní oibreoidh púdar)
- 5 duilleoga bá.
Tá sé thar a bheith blasta! Maidir le meitibileacht, tá sé tábhachtach a mheabhrú gurb é an t-am is fearr chun é a bhrostú ná an corp a mhúscailt - go luath ar maidin. Ól do chéad chupán ar bholg folamh. An dara ceann díreach tar éis bricfeasta, an tríú tráthnóna.
Geallann an t-oideas go bhfuil 3 chupán den tae seo in aghaidh an lae cinnte go bhfaighidh tú réidh le saill agus cellulite ó na háiteanna is tábhachtaí atá agat. Rinne mé tástáil air féin, tá an éifeacht iontach.
Tá contraindications le húsáid cainéal agus lavrushka - ailléirgí.